Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak dalej jeść z chlebem czy bez? Słyszałem, że chleb (zwykły, biały) to bezwartościowy zapychacz. Pisało chyba zresztą w którymś z tematów tutaj. I jeszcze coś. W szkole jem na przerwach i raczej tylko wtedy kiedy jestem głodny. Nie jest tak, że wszystko jem np. na długiej przerwie, ale to sobie rozkładam na wszystkie lekcje. To dobrze czy [...]
Witam, nie będę owijał w bawełnę. Mam jako taką dietę – tzn. nie trzymam się ściśle liczb, ale jem więcej (twarogi, makarony, ryż, jogurty, mleko) i zależy mi na masie mięśniowej przede wszystkim. Niestety mam dość wątłą budowę ciała. Też szybko spalam. Odżywki raczej nie wchodzą w grę. Straciłem sporo kasy na gainery (3 rodzaje) i wszystkie do [...]
Witajcie wszyscy! Mam na imię Magdalena i moim aktualnym celem jest walka z tym stanem, do którego dobrowolnie i z przyjemnością się doprowadziłam Mam 20 lat, 170cm wzrostu i co do wagi to będzie tak trochę powyżej 70kg Wiem,że powinnam się zważyć dokładnie, ale jak na razie boję się tego jak cholera, sami rozumiecie Chciałabym [...]
[...] po prostu frytki lub pizza, czasem w mcdonaldsie cheesburgery. Na kolacje zazwyczaj kabanosy lub kanapki z serem i ketchupem, albo jakaś szynka, czasem jajecznica. Śniadania jem więc niedużo, na obiad zawsze sie obżeram i na kolacje to samo. Teraz prosze Was o opinie. Co trzeba wyrzucić, co zmienić, co dodać ? Który z posilków pasuje, ktory nie? [...]
[...] nie wierzę już w żadną! Mam nadzieję, że mnie "oświecicie";) dodam, że moją zmorą są słodycze, nie użalam się nad sobą - ich domaga się nie mój umysł, ale ciało - jeśli nie zjem czegoś słodkiego, drżą mi ręce, serce bije szybciej, jestem zdenerwowana i złośliwa. To nie babskie gadanie! Jestem gotowa na wszystko;) zapisałam się na basen, ale na [...]
[...] Trening ok 16:30 - 18:30 Kolacja Czasami po treningu: jogurt naturalny lub owocowy albo serek wiejski light albo jajka gotowane z jogutrem naturalnym W dni beztreningowe jem ostatni posiłek ok 18:00 staram sie warzywno-białkowy jedynie. W weekendy zdarza mi się wypić trochę alkoholu, ostatnio tylko wino, czasem zdarza się wódka. Staram się [...]
[...] grama! Nie mam pojecia co robie nie tak.. MOze spowolnilam metabolizm, nie wiem, potrzebuje pomocy, bo czuje ze jak tak dalej pojdzie to nie wytrzymam tego.. Od jakis 16 dni jem tak: ŚnI 6:00 jajecznica z dwoch jaj na cebuli, papryka, porcja sera bialego ŚnII 9:30 jabłko + 30 gram chleba pelnoziarnistego + chuda szynka + plasterek ogórka [...]
Witam Serdecznie ! W tej chwili mam 22 lata, trenuje 7 lat, 3 lata temu zrobiłem pierwszy cykl prop solo 100 mg e2d, po całej kuracji odstawiłem towar bez żadnego odbloku. Wyszło mi ginekomastia, mocne zmiany skórne - duży trądzik na całym ciele, zaburzenia snu, zaburzenia lękowe. Nie widziałem żadnych spektakularnych przyrostów, do tego skutki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam rozpiski diety. Mniej więcej wiem co jest jak kaloryczne i wiem czy jest tłuste czy nie, stąd rozpisywanie tabelki i liczenie kcal w moim przypadku, gdy czuję, że jem mniej i odpowiednio nie jest aż tak potrzebne? Przynajmniej na razie gdy chudnę, a potem gdy będzie zahamowanie mogę to zrobić. TO NADAL NIE PROBLEM, ale informacja. [...]
[...] 184 cm staż: zaawansowany (trudno dokładnie sprecyzować, ponieważ było trochę przerw oraz tzw. początki ) Dieta Nie będę tu wypisywał dokładnie co do grama co i kiedy jem bo to się zmienia, ogólne założenia to 5 posiłków dziennie Białko 200-220g Tłuszcze 80-100g Węgle ok. 350 Kcal ok. 3000-3200 W skład BTW są już wliczone odżywki. Proszę [...]
[...] efekty były dobre pompa fajna , dalej WHEY MASS GAIN + dieta przytyłem tylko 1,5 kg i teraz creatynke z universala monohydrat . oczywiscie cały czas staram sie trzymac diete jem dużo białek : kurczak, ryba, ryż ( a jem naprade bardzo dużo ) i dalej nie moge przybrac na masie. Nie wiem czy jest to spowodowane genetyką. jak na 3 lata cwiczen to [...]
[...] kupuje produkty do diety sprawdzam jaka maja zawartość przede wszystkim węglowodanów i wybieram te, które maja ich jak najmniej. A i jeszcze mam pytanie czy mogę sobie pozwolic raz dziennie na kawe rozpuszczalna ze slodzikiem i mlekiem chudym? Dziennie jem około 4 posilkow i robie to wtedy, gdy mam ochote a nie o określonych porach. Czy to dobre?
[...] wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę ostrego treningu, interwały 2x w tygodniu i waga spada np. z 86,5 do 85,1. Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to obżeranie się fast foodami, ale mówię tu np. o zjedzeniu pizzy, wszystko w kaloriach ładnie zmieszczone. Waga po takim [...]
[...] się nareszcie zmienil? mianowicie wyglada to tak ze w ciagu 37 dni waga wskazuje mniej o 8 kg. Jem normalnie, no moze regularniej niz kiedys nie mam jakiejs typowej diety jem praktycznie wszystko odstawilem tylko slodycze i napoje kolorowe soki itp dawniej w dzien 2 litry napoju wypilem bez niczego przez caly dzien, czy to mozliwe ze teraz mam [...]
[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś biegi, dziś małe problemy z lewym kolanem Odżywianie: Mam napady głodu :/ wtedy wariuje i jem co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na kurz i pyłki kwiatów, używam alertec itd Stan zdrowia: Bardzo dobry, czasami kolano boli jak [...]
[...] kcal, głodówki, nie głodówki. Ogólnie przez to miałam problem z kompulsywnym jedzeniem, ale teraz już jestem w stanie nad tym panować i napady już się nie zdarzają. Czasem zjem więcej, ale nie przekraczam wtedy 2500-3000 tys kcal, i raczej wynika z średniej jakości jedzenia, więc ilość kalorii jeszcze miarę normalna bo byłam w stanie zjeść koło [...]
[...] No i tu jest pies pogrzebany :) Cwicze 3 razy w tygodniu ta rozsadna godzine (cwicze okolo 8. rano), do tego 5-6 minut aerobow na orbitreku w ramach rozgrzewki. Posilki jem regularnie i po 3 miesiacach mam sylwetke hm... bardzo wysportowanej dziewczyny (co doroslemu facetowi nie przystoi:) Obecna waga to okolo 76.5kg (a wiec 4.5kg mniej), [...]
Mam pytanko czy jezeli jem torebke ryzu przed siłownią i torebke po siłce to czy jak zjadam do tego ok 4-6 jajek dziennie to nic mi nie bedzie bo słyszalem różne opinie typu ze nie mozna zbyt duzo jajek jesc bo to nie zdrowe albo ze tylko samo białko jajek. Ja jem cale w postaci jajecznicy z cebulą albo jakies inne warzywa dodaje. Dziex za [...]
[...] żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane przetrenowaniem, bo nawet kiedy mam deload to czuję się tylko gorzej. Sypiam dobrze, nie piję alkoholu, jem dużo i czysto, ale waga stoi w miejscu, a kiedy jem na siłę więcej to rośnie tylko brzuch. Libido również słabe. Nie wiem co może być przyczyną tego wszystkiego, może [...]
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
